全中まで残り20日！

このように、カウントダウンをすると

期限が意識できて、集中力を高める、モチベーションを維持する、行動の切り替えをスムーズにするという実用的な効果がありますが、一方で

その副作用として

各個人、各クルーの中には『焦り』というものが生まれます。

「早く成果を出さなければならない」「こうあるべきだ」という強い期待に対し、現状が追いついていないと感じてしまったり、

やらなきゃいけないことがあるのにできてないと思い込んでしまったり

コントロールできない外部要因によって脳が処理しきれなくなるのです。。。

焦った結果、

最悪の場合、ヒューマンエラーが増えたり、視野が狭くなることによる判断ミスをしてしまう、

さらには無理をしすぎて体を壊してしまったり、疲労や不眠といった心身の不調を引き起こす原因にもなりかねません。

最近、みんな焦っていませんか？

時間がないことは明白な事実ですが、

今まで許せていたことも、今まで気にならなかったことも、許せず自分の感情として露骨に出てしまう。

心がせまくなって、他人や自分にイライラしてしまう。

もう無理だと自信を失ってしまう。

頑張りすぎて体がボロボロになっていく。

素直で真面目で頑張り屋の君たちだから、

このループに　はまって苦しんでいるのでは、

と感じます。

心を切り替えていく必要がありそうです。。。

焦りから抜け出す方法はいくつかありますが、

①自分を客観視して、感情から自分を切り離すこと

感情と自分を切り離すことで視野を広げます。

②今に集中すること

まだ起きていない未来　や　できなかった過去に意識を向けると、不安やネガティブに心が支配されます。

③やらなければならないことを見える化すること

やりたいこと、やらなければならないことを見える化し、残り時間と見比べて取捨選択をしていきます。

④リラックスすること

焦ると呼吸が浅くなります。数秒かけて息を吸い、倍の時間をかけてゆっくり吐く深呼吸を数回繰り返します。

心と体は繋がっています。

焦った状態では十分なパフォーマンスができないし、体を壊したり、自信を失う結果にもつながりかねません。

ここで深呼吸、しっかり気持ちを切り替えて、

今現在に全集中をしていきましょう。

いつも応援してくれる保護者の方々、時間を割いて来てくれるコーチ陣、壊れた艇をフルスピードで直してくれる漕艇場の方々、

そしてこのページにいいねをしてくださり、ご支援をくださっている方々

街中で「がんばってね」と声をかけてくださる方々

君たちを、

こんなにもたくさんの方々が支えてくれています。

焦りは禁物です。

今に全集中、自分らしさを失わず、残りの19日を堂々と漕いでいきましょう！